Gestion du Stress

Programme de la formation

GÉRER SON STRESS FACE A SON ENVIRONNEMENT FAMILIAL ET/OU PROFESSIONNEL

 2 jours consécutifs (groupe optimum pair : 10 personnes)

 OBJECTIFS

  • Comprendre et réguler ses états de stress familial et/ou professionnel
  • Identifier ses propres ressources : adapter des méthodes et réflexes durables pour gagner en efficacité et sérénité personnel et/ou
  • Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité

professionnelle et sa place dans la cellule familiale.

  • Développer sa propre stratégie de gestion de stress pour faire face aux pressions familiales et/ ou
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante. S’engager sur la voie du

Changement.

  • Sur la base d’exercices et techniques, déclinaison d’une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle et/ou familial.
Profil des Stagiaires

Public en situation de handicap psychique ou physique. Toute personne souhaitant mieux maîtriser les situations de stress pour s’en  protéger.

PROFIL ANIMATEUR

 Cette formation est assurée par un consultant expert en développement personnel et spécialiste des techniques axées sur axée sur l’analyse transactionnelle, la programmation neurolinguistique.

UTILITE

Pour chaque collaborateur :  Le + Pédagogique

  1. Cette formation Développement Personnel est basée sur une alternance d’exposés théoriques, de jeux de rôle, d’expérimentations.
  2. Le travail personnalisé et la progression dans le déroulement du stage doivent permettre à chaque participant de devenir acteur et gestionnaire de son propre stress face à son environnement.
  3. Envisager avec pertinence et actions le mieux-être personnel et/ou à son poste de travail.
  4. Cette formation Développement Personnel est très interactive et nécessite l’implication des participants pour élaborer leur propre stratégie.

COMPETENCES VISEES

Cette formation Développement Personnel permet de :

–  Mieux gérer son stress et ses émotions grâce à la mise en œuvre des techniques appropriées

PROGRAMME

 Module 1 : GERER SON STRESS NATUREL

Créer un climat de confiance avec son environnement

  • Communiquer
  • Fonctionner sur des bases saines

Prendre du recul face aux événements

  • Apprendre à dédramatiser
  • Apprendre à recadrer

Savoir se relaxer

  • Acquérir des techniques de relaxation
  • Les mettre en pratique quotidiennement

Mieux comprendre

 

  • Exercice : Groupe de parole, mieux comprendre en échangeant.

Module 2 : GESTION DU STRESS FAMILIAL ET/OU PROFESSIONNEL

Reconnaitre et surmonter ses sources de stress

  • Les identifier
  • Apprendre à agir plutôt que réagir
  • Pratiquer des techniques éprouvées
  • Développer la confiance en soi
  • Physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation.
  • Psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de
  • Emotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle.
  • Relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée.
  • Comportementales : adapter son hygiène de vie professionnelle, gérer son temps

Exercices : mises en situation ; analyses de cas.

Savoir se mettre dans un état positif

  • Développer un état positif pour mobiliser ses possibilités.